按时吃一日三餐,对维持正常体重及健康很有必要,尤其对保证人体胃部的健康起到关键的作用。因尽量减少晚上大吃大喝，现在有很多人习惯在晚上宴请客人，这种习惯其实不可取，在晚饭吃过后人的运动量很少，如果吃进去的高热量高脂肪的食物多的话，就没办法得到适当的消耗；就会转化成脂肪存储起来，长期下来，对人体的健康有害无益，也会使人肥胖。

专家建议，在日常的饮食中，应合理搭配荤素，尽量少吃油炸和甜腻的食物，多吃有益的水果，如苹果、草莓、菠萝、香蕉等。再者要养成良好的生活起居习惯，早睡早起身体好，避免经常熬夜通宵、嗜睡等。另外很重要的一点是要有适当的运动锻炼；建议每天运动半小时以上；如果没有运动的时间，可以上班时骑自行车、爬楼梯以及饭后适当走动。上班族也不要一直坐着，工作一段时间适当站起来放松一下，活络活络身体。