夏天来了，如何与肥肉做积极斗争

关于胖人如何健康减肥的问题一直值得探讨，转眼间夏天又到了，对于饱受胖子之苦的人，这是一个大好的时机。

关于胖人如何健康减肥，首先减肥药是绝对被排除在外的。的确吃减肥药可以短期内有很大的效果，但是长此以往伤害身体，可谓是得不偿失。所以要注意怎样能够在减肥的同时保持身体健康。

胖人如何健康减肥的第二个误区就是吃的越少越好。虽然夏天天气热能够降低人的食欲，但是夏天人容易出汗体力消耗比冬季快，过分的节食会导致身体虚弱。再者，节食过度了虽然短期内有效果，但是长期压抑自己的食欲，如果一次没有完全控制住的多吃了的话，可谓是前功尽弃。所以对胖人来说，节食不是一个好主意。

胖人如何健康减肥的最主要途径还是通过锻炼，夏天天气热，锻炼更有效果，而且出汗后洗澡也方便。可供选择的锻炼方式也更多，比如游泳就是一项很好的适合减肥的运动，水的阻力能够消耗更多的卡路里，而且，在室内游泳馆，既不用担心晒黑，也不用担心出汗太多，游泳可谓是娱乐和减肥同时兼顾。

除了游泳，晚上可以慢跑，慢跑三十分钟以上就能达到减脂的作用。但是慢跑是需要坚持的运动，不是一朝一夕就能看到效果，其实所有的锻炼都是这样的，不能急于求成。

除了锻炼之外，合理的饮食搭配也很重要。夏季饮食要以清淡为主，少食荤腥。想要更好的达到减肥效果，晚上一定要少吃，睡前4小时不吃，并且少吃冷饮。