当今社会肥胖人群程直线上升趋势，肥胖不仅仅在于感官上的不美观，过重的身体也会引起各种病变。一方面是因为不健康的个人生活习惯和过少的运动造成这种群体现象，为了我们的健康，还是快快减肥吧。但是为了达到快速减肥的效果，多数人出入各种美容店、瘦身馆，吃各种减肥药，拼命节食，瘦是到是瘦了，不过一月之后又反弹了，最后造成内分泌失调，反倒整出许多病出来。这分明是不健康的减肥方法，现在我们给大家介绍几种减肥不吃药的方法，既健康又能快速瘦身。胖子，让我们和肥胖说再见!

1、首先是保持乐观的心态。好的心态可以让身体各大器官快速工作，加快新陈代谢，有利于减肥。

2、保持每天有氧健康运动。一个老中医说，没有什么比运动再健身不过了。每天慢跑40分钟，或者快走1小时，可以更快消耗体脂肪，改善心肺功能，调节精神状态。

3、瑜伽减肥。目前是一种非常新兴的减肥不吃药的方法，效果非常可观，它通过各种拉伸动作锻炼肌肉，在呼吸之间吸进更多氧气，排出更多浊气，清洁肺部，增强心脏功能，从而增加血液循环，达到健康减肥的目的。

4、饮食合理搭配。早餐起来先喝一杯温开水，排出一个晚上的毒素。早餐最好在8点半之前吃，而且要吃好，一定要营养丰富。中午吃饱就行，晚餐越早越好，而且尽量少吃，喝点营养粥就好，主食不吃或少吃。