在以瘦为美的当今社会，胖子明显失宠了。面临着社会上的各种压力和歧视，胖子该怎么办呢？首当其冲的就是改变自己的体型，而这就牵扯到了减肥。那么，怎样减肥，才是最快最有效的呢？最简单最有效的减肥方法是什么？ ——运动。运动时肥胖的天敌，所以说运动减肥法是最安全最有效的减肥方法。

而运动减肥的方法也有很多，在这里主要讲四种：

1、游泳。我们知道，空气的导热性仅仅只是水的1/28，人在同等温度条件下，在空气中呆两小时消耗掉的热量呆在水里8分钟就消耗掉了。另外，游泳时全身都在运动，身体的每个部位都在舒展，能使身体得到充分的锻炼，可以使我们的体型变得匀称。所以说，在运动减肥的方法中，游泳是最理想的。

2、跳绳。跳绳大家都不陌生，提到跳绳就想起一个字——累，没错，累就是我们想要的效果，累了才能消耗热量，累了才能达到减肥的效果。而且简单易行，操作容易。

3、慢跑。慢跑动作简单，场地也容易找，运动量好调整，可以达到很有效的健身效果。另外，慢跑可以有效燃烧体内脂肪，达到瘦身效果。

4、变速跑。变速跑就是说要把慢跑和快跑两者结合起来，有时快跑有时慢跑，突然快突然慢，这样既能消耗体内的糖，又能消耗体内的脂肪。

以上就是我向大家所介绍的一些运动减肥方法，希望可以帮到大家，并且欢迎大家多提意见。