夏季的养生小贴士

转眼间，炎炎夏日已经到来了，酷暑难挡，更要注意养生保健。从饮食与健康上来看，夏天的饮食显得十分重要，那么应该如何健康饮食呢？

饮食与健康是密不可分的，夏天天干气燥，许多人都会喝冷饮吃雪糕，觉得这样能降温消暑，但是这类良性的甜食是不适合多吃的，里面的大量的糖分会增加胃消化的负担。其次，这样的冷饮吃了后反而会更增加体内的热气。再者，对于胃肠不好的人来说，多吃冷饮会影响肠道消化消化功能。有一些身体较弱的女孩，冷食吃多了还会引发痛经等不适症状。

夏季养生，还是要以清淡的食材为主。许多人都知道红豆粥绿豆粥这些，绿豆莲子粥是夏季解暑降温的一款好产品，还富含营养。除此以外，菊杞茶也是夏季必不可少的一款养生饮品，不仅能明目，还能滋补阴气，适合体寒的人。夏季茶饮还有大麦茶、决明子等降暑材料，适当的花茶也有很好的调节作用。

在水果的选择上面，西瓜是夏季必备水果之一，但是西瓜本身属性是寒性，不适合多吃。夏季有桃子、葡萄等丰富的选择，多吃水果，保持身体水分。

饮食和健康有着密不可分的关系，想要有健康的体魄，从最根本上来说还是要食补。夏天天热，除了食补还要注意适当的锻炼，游泳。慢跑等有氧运动都是适合夏季健身的不错的选择。胖人减肥和健康一定要权衡好！