现在身为白领一族的女士们，天天呆在办公室里，运动量下降了，身体素质也开始走滑坡路了。健康教练告诉白领们，不去健身俱乐部，在办公室也能锻炼身体，从而达到身体的良好状态，并且还能取得减肥的效果哦！爱美的女士们都来看一看吧。

1、女士们大部分的时间都是交给了椅子，那么，一个正确的坐姿也是保持身材的要点，椅子尽量选择有靠背的或者带扶手的，这样在你工作的同时，可以让前臂尽量保持平行，腿和成90度。选择一个柔软的靠垫给背部加一层保护。

2、去打印文件的时候，可以在去的路上转动你的脖子，放松你的肩部肌肉。复印机工作的时候你也别闲着，上下左右的运动一下你的手臂，转动你的腰部，放松全身。这些小运动可以减轻胖子的颈部压迫力和腰椎压迫。

3、上班的时候不要去选择电梯，走走楼梯对减肥很有效果，尤其是穿着高跟鞋的时候，走楼梯可以先锻炼你的腿部肌肉，不会显胖。如果你的办公楼是封闭式的，那就算了吧，走封闭式的楼梯会令你身体患上内脏疾病。

4、用完午饭以后不要马上坐下，应该散散步或者直立的站一会儿，这样不会应其腹部脂肪的堆积，从而增多赘肉。还有助于消化系统，使自己保持一个良好的心情。只要记住减肥是次要的，有一个好的身体才是最重要的。留意你生活中的小细节让简单减肥加快速度！办公室的胖子，从现在开始动起来吧！