随着日子的逐渐变好，人们的饮食发生了很大的变化，人们在外出吃喝选择的花样很多，包括自己在家吃饭也是品种多样。很多孩子从小就生长得白白胖胖，长大了以至于身材一直是处在肥胖状态。其实肥胖不论是对于孩子还是大人，都是不太健康的，肥胖可以引起很多的病症，因此我们要保持一个健康的身材体魄，那么胖子该如何减肥呢？下面为你一一介绍。

1、控制饮食，但不可以节食。一日三餐还是必须的，但每一餐都要吃，不可让自己一天只吃一餐或者是两餐，觉得这样可以减肥。控制饮食不是让你节食，胖妞要减肥，饿肚子不是减肥的好办法。而且吃的东西要少油少盐，主要还是以清淡为主，偶尔喝花草茶，去去身体的油腻。

2、保持运动。运动减肥是最有效也最安全可靠的减肥方法，很多胖子控制了饮食但是没有瘦下来的原因之一就是没有加上运动锻炼，所以又出现了反弹的迹象。运动的要根据自己的情况制定合适的运动方式，刚开始就不要做过量的运动，急切的想要瘦下来的心理可以有，但是要按照合理的运动方式才有效。

3、不要熬夜，保持良好的生活习惯。现在很多人都有熬夜的习惯，他们白天忙碌，晚上却又不想睡，这对身体的影响很不好。特别是对于胖子来说。他们身体素质因为肥胖就不是很好，如果加上熬夜，加重了器官的运作，对身体影响大。

胖子减肥的方法有很多种，但关键的还是你能坚持下去。持之以恒的减肥方式还你玲珑有致的好身材！只有坚持才有瘦得下来的效果。